6月16日19点，由省委教育工委、省教育厅主办，河南师范大学承办的“毕业季的‘心'准备——拥抱成长，逐梦前行”主题心理健康公开课活动在线上平台正式开讲。我校积极响应，认真组织各学院学生、辅导员及心理老师等集中观看了此次课程。
此次心理健康公开课设计新颖、内容丰富，课程伊始以案例采访巧妙切入主题，精准把握了毕业生的心理发展轨迹，通过“在离别中拥抱蜕变”、“驱散毕业焦虑迷雾”和“积极适应新生活”三个部分的讲述及相应课堂活动，帮助毕业生正确面对焦虑，有效应对压力，积极拥抱未来。
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学习心得：
商学院学工办主任杨安易
作为身处学生工作一线的高校思想政治辅导员，我有幸聆听了本次“豫教私语”聚焦毕业生群体的心理公开课。这堂内容丰富的公开课，不仅加深了我对学生毕业阶段心理动态的理解，更启发了我如何在日常工作中更有效地开展心理关怀与价值引领。
课程所揭示的毕业生普遍存在的情绪波动——如时而踌躇满志，时而陷入低落；对微小挫折过度敏感；或在社交中表现出回避倾向——这些现象在日常工作中并不鲜见。过去，我可能更多地将此视为毕业季的“常态”。而我们作为辅导员，更需要俯下身来，细心观察学生朋友圈的动态、宿舍里的氛围、谈话间流露的只言片语，主动去捕捉那些容易被忽略的“心理晴雨表”，及时介入，成为他们迷茫时可以倾诉和依靠的港湾。
化解现实焦虑的“心”钥匙，往往蕴藏在理想信念的“魂”塑造之中。我们需要将心理调适与价值引导有机结合。在帮助学生分析就业形势、提升求职技能、缓解当下焦虑的同时，更要引导他们跳出眼前的“苟且”，将目光投向更广阔的天地。
毕业是人生的重要驿站，心理波动是成长的必经回响。此次课程不仅深化了我对毕业生心理图景的理解，更明确了思政工作从“心”出发的着力点——以专业共情化解压力，以价值之光照亮前路。我将把这份“心”收获转化为“行”动力，助力学子们以更积极自信的姿态，拥抱充满无限可能的崭新人生征程，真正实现从“心”解压到向“新”而行的跨越。
人工智能学院心理专员张唱唱
作为辅导员，认真学习本次“毕业季的‘心’准备”心理健康公开课后，我收获颇丰。课程围绕“在离别中拥抱蜕变”“驱散毕业焦虑迷雾”“积极适应新生活”展开，不仅剖析了毕业生常见的离别感伤、未来迷茫等心理问题，还提供了实用的应对方法与课堂活动思路。
这让我意识到，在日常工作中，需更加敏锐地察觉学生情绪变化，用更科学的方式引导他们。后续我会借鉴课程中的活动形式，组织班级开展相关心理疏导活动，同时加强与学生的一对一交流，给予个性化关怀与支持，帮助毕业生以更积极健康的心态迎接人生新阶段，也为我今后开展学生心理健康教育工作指明了方向。
传媒学院辅导员宋晓焱
本期“毕业季的‘心’准备——拥抱成长，逐梦前行”主题公开课，精准切中了毕业生在人生重要转折期的典型心理状态。课程以“离别-焦虑-适应”为脉络构建的“拥抱蜕变-驱散迷雾-积极扬帆”三阶引导体系，为我开展学生心理护航工作提供了极具操作性的行动框架。
课程对离别情绪的正向解读，让我深刻认识到需要更重视学生的情感联结与意义重构，引导他们在告别中汲取力量。“驱散毕业焦虑迷雾”环节对压力源的具体剖析和实用应对技巧（如认知调整、资源链接），直击学生现实困境，提示我在日常工作中需建立更精准的“压力雷达”监测机制，并提供即时的“工具包”支持。最受启发的是“积极适应新生活”部分强调的“成长型思维”培养，这要求我们辅导员不能仅停留在危机干预层面，更要前置工作重心，系统性地帮助学生构建面向未来的心理韧性和希望感。
未来工作中，我将把本次课程精髓内化为行动：一是强化学生毕业季情感关怀与仪式感设计，助力“拥抱蜕变”；二是深化与心理健康教师协同，完善焦虑识别与疏导的“破雾”网络；三是整合校内外资源，搭建“扬帆”适应的支持平台，努力成为学生顺利启航的可靠“导航仪”。
航空和智能制造学院辅导员杨文智
作为辅导员，观看毕业季“心”准备视频后，我深刻意识到毕业生心理疏导的必要性。视频从“离别中蜕变”“驱散焦虑”“适应新生活”三方面切入，为我提供了实用的引导思路。
其一，以情感共鸣化解离别感伤。视频强调“允许情绪流动”，我计划组织“时光胶囊”活动，鼓励学生通过书写、合影等方式留存青春记忆，将感伤转化为对未来的期许，帮助他们理性看待告别。
其二，以目标拆解破解焦虑迷雾。针对毕业生的迷茫，视频建议将未来拆解为可操作的阶段任务。我拟结合职业规划工作坊，引导学生制定短期行动清单（如岗位调研、技能提升），用“小步快跑”降低不确定性带来的压力。
其三，以角色转换助力积极适应。视频提到“身份重构”对心理的影响，我将通过模拟职场场景、邀请校友分享等方式，帮助学生提前适应社会节奏，并建立“成长型思维”，鼓励他们接纳试错、持续学习。
此次学习让我更清晰地认识到，辅导员不仅是支持者，更是毕业生心理成长的“引路人”。未来工作中，我将结合理论与实践，帮助学生以更从容的姿态拥抱蜕变，迈向人生新阶段。
心理健康教育与咨询中心专职教师柳红顺
作为心理健康教育与咨询中心的专职心理老师，观看这堂公开课让我深感其设计的用心良苦。课程通过"离别-焦虑-适应"的三段式结构，精准把握了毕业生的心理发展轨迹，将情感体验与认知重构巧妙结合。
最打动我的是"在离别中拥抱蜕变"环节，它没有简单否定伤感情绪，而是引导毕业生将离别视为自我成长的契机。这种对负面情绪的正向转化，正是积极心理学的精髓所在。
课程最可贵之处在于，它没有提供标准答案，而是教会学生与不确定性共处的智慧。这种"授人以渔"的方式，远比单纯的情绪安抚更有长远价值。在日常教学和心理咨询工作中，我也要多尝试这种方式，帮助到更多的大学生，走好脚下的每一步路。
商学院电子商务4班陈默涵
作为一名应届毕业生，参加这堂心理健康公开课后，我像是在毕业季的迷茫中抓住了一束光。课程里“在离别中拥抱蜕变”的讲述让我忽然明白，宿舍熄灯后的夜谈、图书馆并肩刷题的清晨，这些离别的愁绪背后，其实是成长赋予的行囊——那些共同走过的时光，早已化作面对未知的勇气。
最触动我的是“驱散毕业焦虑迷雾”的分享。当老师拆解“不确定性焦虑”时，我才意识到自己总困在“没准备好”的循环里。课堂上的目标拆解练习让我学会把“就业迷茫”拆成“每周投递3份简历”、“参加1场行业分享会”，具体的行动像钥匙，慢慢打开了焦虑的锁。而“积极适应新生活”的互动环节，则让我在模拟职场场景中懂得，未来的变化不是要打败的敌人，而是需要张开双臂迎接的成长契机。
这堂课让我不再害怕毕业季的风雨，因为我知道，带着此刻调整好的心态，终能在逐梦路上踏出坚定的步伐。
人工智能学院软件技术3班司镇宾
作为非毕业生参与“毕业季的‘心’准备”公开课，原以为内容离自己很遥远，实际学习后却收获意外启发。课程中剖析的离别感伤、未来焦虑等情绪，虽未在毕业节点直面，但成长路上同样会因变化产生类似困惑。
“在离别中拥抱蜕变”让我懂得，每一次人际关系或环境的变化都是自我成长的契机；“驱散焦虑迷雾”的方法，也能帮助我应对当下学业、生活中的压力。这些知识如同提前储备的“心理锦囊”，让我意识到未来面对毕业等重大转变时，应主动运用科学方法调节心态。此次学习不仅拓宽了对心理健康的认知，更让我以更从容的姿态为未来做好心理准备。
传媒学院融媒体技术与运营二班李思莹
作为大一学生观看“毕业季的‘心’准备”公开课，我对未来有了更清晰的认知。课程里“离别是成长的勋章”这句话让我感触很深，原来毕业季的感伤不是脆弱，而是对大学时光的眷恋，就像课上分享的学长故事，离别时的拥抱藏着对彼此的祝福。
最让我受益的是“驱散焦虑迷雾”部分。老师用“线团”比喻很形象——当下的迷茫就像杂乱无章的线团，看似无序，却能在行动中找出完整的线。联想到自己刚入学时对专业的困惑，如今通过参加社团和实践逐渐找到方向，突然明白焦虑是成长的信号，关键是像课上教的那样，用“小目标清单”把模糊的担忧拆分成具体行动。
课程结尾的“新生活适应指南”让我对毕业不再恐惧。原来成长就是带着对过去的感恩，像课上互动环节里学长说的“把大学的遗憾变成踏入社会的动力”，这种积极的心态让我更期待未来。现在的我虽离毕业还有三年，但这堂课像提前点亮的灯，让我知道无论何时，都要以从容的心拥抱每个阶段的蜕变。